Задачей утренней зарядки является пробуждение всех систем и органов, а так же ускорение кровообращения! Все это позволяет максимально эффективно начать свой день и при этом чувствовать бодрость и наполненность!
Существенным различием зарядки от полноценной тренировки является время выполнения и воздействие оказываемое на мышцы и систему в целом! Так во время тренировки мы нарочно работаем над одной или несколькими группами мышц с целью глубокого воздействия на них! Во время тренировки выполняется от 3 до 6 сетов для одного упражнения, что позволяет более глубоко проработать каждую задействованную мышцу и даже частично надорвать мышечные волокна! Сразу после тренировки мышца существенно теряет свои силовые свойства, мы чувствуем усталость! Это правильно, так оно и должно быть, таков принцип тренировки! В совокупности с правильным количеством отдыха такие нагрузки выводят наши мышцы на более высокий силовой уровень!
Во время зарядки мы не допускаем момент разрыва мышечных волокон, а скорее только запускаем её в работу и стимулируем за счет включения мышц ускорение кровообращения! Такое воздействие оказывает возбуждающий эффект на систему и мы просыпаемся и чувствуем прилив энергии!
Вот комплекс простых упражнений доступных для выполнения прямо сразу после утренних гигиенических процедур и стаканчика воды:
Если Вы хотите систематизировать и сделать зарядку своей полезной привычкой, подписывайтесь на нашу программу, Wake Up в которой Вы ежедневно будете получать мотивацию и руководство к действию, у нас есть несколько уровней сложности, так что Вы можете выбрать доступный именно для Вашего уровня подготовки!
Мы предоставляем целый месяц бесплатного участия, подписывайтесь пройдя по ссылке:
Подписаться на Wake UP!!!
А так же делитесь этим видео со своими друзьями в соцсетях и подписывайтесь на наши обновления в YouTube и Facebook!