Вам кажется, что бег это просто и можно просто так взять и пробежать сразу 10 км по старой памяти и без последствий? Да это так, но как и с мухоморами это можно сделать лишь один раз!
Как же начать?
В первую очередь нужно понимать, что реально все, марафон, ультра марафон или просто 5 км, все это достижимые цели, практически для любого возраста!
Второй важный аспект это постепенная и систематичная подготовка всех систем организма для такой деятельности как бег! Сюда входит укрепление мышц, связок, растяжка, адаптация суставов
сердечно сосудистой системы и дыхания! Все это процесс не одного дня и даже месяца, это путь который нужно пройти!
В этой связи, важно следовать плану, системе действий которая приведет Вас к цели, а еще лучше под надзором в меру строгого и дисциплинированного тренера!
Если Вам эта тема интересна, и нужна поддержка и наставление тренера, добро пожаловать в нашу программу вот ссылка:
Wake Up Run
Третий, это мотивация и цель! Но об этом в следущей статье!
Сейчас же Вашему вниманию комплекс простых и всем известных упражнений для укрепления стоп, суставов и мышц кора для профилактики травм при занятиях бегом!