Как выбрать правильный источник энергии?

Все зависит от уровня вашей физической, активности и рода деятельности!

Сейчас представьте себе шкалу от 1 до 5, где 1 это самая быстрая энергия, а 5 это очень медленно горящая энергия! В этой шкале продукты розместятся в следующей последовательности:

• 1)глюкоза (моносахариды) , спирты.
• 2)сладкие, сахаросодержащий продукты;
• 3)сложные углеводы, гречка, макароны твёрдых сортов другие цельнозерновые крупы;
• 4)липиды(жиры животного и растительного происхождения и холестерин.
• 5)белки( мясо, рыба и белки растительного происхождения)

Теперь делаем такую же шкалу, в зависимости от Вашей физической активности где 5это офисный работник, а 1 — это спортсмен профессионал!

• 1)спортсмен профессионал марафонец(стаер)
• 2)спортсмен силовых и скоростно силовых видов спорта
• 3)любитель спортсмен, физически активный человек
• 4)человек с умеренной активностью, работой на ногах
• 5)офисный работник, водитель дивана или менеджер по просмотру телепередач…

Определитесь с типом своей активности и используйте в пищу тот вид энергии который ей соответствует или максимум на 1 пункт выше! Тогда со здоровьем у вас все будет ок!

Хотите более детальную инструкцию ? пишите ваши коменты и ставьте лайки!